Обливание по утрам поможет забыть о таблетках и микстурах. Такая простая процедура укрепляет иммунитет и пополняет запасы энергии.

Обливание по утрам: польза водных процедур

Медики считают, что обливанием по утрам необходимо заниматься и взрослым, и детям. Перед началом этой процедуры стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний.

Обливание – один из наиболее эффективных способов закаливания. Оно способствует укреплению иммунитета, что приводит к снижению риска простудных заболеваний.

Кроме того, под воздействием холодной воды стимулируется деятельность эндокринной системы. Резкий температурный перепад усиливает обменные процессы в клетках организма и способствует омоложению.

Обливание холодной водой наполняет тело энергией, дарит заряд бодрости и хорошее настроение. Это положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

Как правильно проводить обливание по утрам

Добиться улучшения состояния здоровья при помощи обливания по утрам можно лишь в том случае, когда процедура правильно организована.

Многие считают, что чем холоднее вода, тем более эффективным будет процесс обливания. Это правило актуально только для тех, кто закаляется уже не первый год.

Начинающим не стоит рисковать. Первое время обливаться нужно водой, температура которой составляет примерно 30-20 градусов. Если организм нормально реагирует на закаливание, постепенно температура снижается до 15 градусов.

Для начала лучше просто обтирать руки, спину, грудь холодной водой. Через несколько дней для обливания уже используется небольшой ковшик.

Постепенно количество холодной воды увеличивается. Считается, что максимальный эффект достигается в том случае, когда для обливания используется целое ведро.

Проводить процедуру нужно не реже, чем раз в сутки (утром). Многие считают, что обливаться стоит трижды в день.

Ни в коем случае нельзя прерывать обливания на несколько дней. В таком случае организму придется снова адаптироваться к этой процедуре.