Закаливание организма воздухом – способ, который доступен абсолютно всем. Такие процедуры не имеют медицинских противопоказаний.

Их рекомендуют даже тем, у кого заболевания сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем. Закаливание воздухом полезно для людей абсолютно всех возрастов.

Закаливание организма воздухом: с чего начать

Перед тем как приступить к закаливанию организма воздухом, организм необходимо подготовить к процедуре. Для этого следует ежедневно при любой погоде выходить на прогулки. Это поможет выработать привычку к свежему воздуху.

Во время прогулок не стоит одевать на себя много одежды. Легкий озноб помогает ускорить процедуру привыкания к холоду. Если ощущается дискомфорт, прогулку можно сократить до 10-15 минут.

Приступать к закаливанию лучше всего ранней весной. После зимних холодов воздух постепенно прогревается, поэтому его воздействие на организм не будет слишком контрастным.

Закаливание организма воздухом: привыкаем постепенно

Закалять организм воздухом лучше всего на природе. Поскольку каждая клеточка организма в ходе этой процедуры должна обдуваться легким ветерком, проводить ее нужно при минимуме одежды либо вовсе без нее.

Для начала воздушные ванны можно принимать дома при открытом окне. Их длительность составляет примерно 10-20 минут.

Когда процедура уже не будет вызывать неприятных ощущений, отправляйтесь на пляж, на дачу или в другое укромное место и наслаждайтесь воздушными ваннами.

Специалисты утверждают, что воздушные ванны лучше всего принимать как минимум через час после еды.

Необычные способы закаливания организма воздухом

Многие люди ужасно боятся сквозняков. На самом деле это один из способов закаливания воздухом.

Чтобы адаптироваться к воздействию потока воздушных масс, можно использовать обычный вентилятор. При температуре в комнате +20 градусов его устанавливают на расстоянии 6 метров и включают.

Первая процедура длится 30 секунд. С каждым днем понижается комнатная температура (минимум до +9 градусов) и увеличивается время воздействия до 30 минут.