Человеческое тело — это сложный механизм, в котором все органы объединены в одну систему и одинаково важны. Одна из таких систем — дыхательная. Дыхание является важнейшим процессом. С помощью него организм насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа , обеспечивает организм энергией. Помимо газообмена дыхание отвечает за терморегуляцию.

Существует три основных типа дыхания. Первый тип — грудной, в нём дыхание происходит за счёт подъёма грудной клетки. Второй тип — это брюшной, в нём участвуют мышцы живота, и сокращается диафрагма. Третий тип — смешанный, в нём принимают участие мышцы первого и второго типа дыхания. От того как человек дышит зависит его здоровье.

Какое же дыхание правильное? Какое принесёт больше пользы для организма?

Правильным типом считают брюшное дыхание, при таком дыхании идёт активное насыщение клеток кислородом, который в свою очередь влияет на скорость окислительных процессов. Так же исчезает одышка, снижается уровень стресса, улучшается обоняние, появляется бодрость.

Существует множество практик правильного дыхания. Самая знаменитая-полное йоговское дыхание. Его можно разделить на три вида нижнее, среднее и верхнее дыхание. Нижнее происходит за счёт сокращения диафрагмы. При среднем дыхании кислород заполняет среднюю часть лёгких. При нижнем дышит малая часть легких. Регулярные дыхательные упражнения помогут добиться внутреннего покоя, баланса ума и эмоций, общего улучшения здоровья.

Что бы научиться йоговскому дыханию необходимо дышать носом, между вдохом и выдохом не делать паузы и соединять три техники. Порядок техник: нижняя — средняя — верхняя. Необходимо сосредоточить своё внимание на дыхании, почувствовать как организм насыщается кислородом. Глубокие, спокойные вдохи через нос — неотъемлемая часть йоги. Эти техники приводят в действие всю дыхательную систему , могут увеличить емкость лёгких благодаря усердной работе дыхательных мышц. За счёт достаточного поступления кислорода улучшается обмен веществ , что благотворно сказывается на пищеварении, здоровье кожи и волос. Уходят стрессы и переживания, т.к. дыхание воздействует на нервную систему и ум.

Дышите на здоровье.