У ваших глаз есть мускулы, и они могут болеть, когда удерживаются в одном положении слишком долго, как и другие мышцы тела. Дайте вашим глазным мускулам перерыв, и вы будете очень благодарны на протяжении многих лет.
Выполняя хотя бы некоторые из этих упражнений, вы можете значительно увеличить производительность, устранить головные боли и даже снизить риск возникновения глаукомы. И вам даже не нужно тратить время на эти упражнения, поэтому забитый график дня не должен быть оправданием.
Лучшие глазные упражнения для улучшения зрения:
Пальминг
Втирайте ладони в свои руки энергично, пока они не станут теплыми и аккуратно поместите их на веки. Пусть теплота пальм передается на глаза. Вы можете почувствовать, как мышцы глаз расслабляются, когда ваши глаза видят облегчение в темноте. Продолжайте, пока тепло от рук не будет полностью поглощено глазами. Повторите два-три раза.
Моргание
Сядьте удобно, открыв глаза. Мигать 10-15 раз очень быстро. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Повторите это 4-5 раз.
Масштабирование
Еще одно эффективное упражнение для глаз — масштабирование. Как вы можете догадаться от имени, вы делаете объект для ваших глаз, чтобы сместить фокус вашего зрения. Сядьте на стул с вытянутой рукой и большим пальцем. Теперь, согните руку постепенно и притяните ее ближе к глазам, таким образом увеличивая фокус.
Перевод
Сдвиг — это перемещение или поворот глазных яблок с одного направления на другое. Посмотрите на свой правый угол, а затем постепенно переведите взгляд в противоположную сторону. Крошечные глазные мускулы становятся более активными и здоровыми с рывком крови, накачанным от смещения.
Рисунок цифры восемь
Сидите с ногами прямо перед вашим телом левой рукой на левом колене. Держите правый кулак над правым коленом, с прямым локтем и большим пальцем, направленным вверх. Держите голову неподвижно и сосредоточьте глаза на большом пальце. Нарисуйте фигуру восемь большим пальцем, держа локоть прямо все время. Повторите упражнение пять раз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Затем повторите процесс с большим пальцем левой руки.
