Так уж выходит, что одни страдают от того что не могут набрать вес, ходят худыми, дистрофиками, а другие же наоборот не могут избавиться от лишнего веса.
У худых людей на самом деле реальная проблема набрать вес хотя бы 5 кг. Ну что ж, читайте внимательнее, если вы действительно хотите потолстеть слегка, набрать нужные пять килограмм. дело в том, что генетика и конституция тела у людей разная. Больше всего конечно люди склонны к ожирению, но в случае худых людей все наоборот. Все что вам нужно делать — это повторять то что делают полные люди.
Для тех кто хочет поправиться
Ешьте и перекусывайте постоянно, желательно вкусным и жирным, ходите в фастфуды, старайтесь перекусывать каждый час. Побольше мучного — уж это точно враг тех, кто хочет похудеть. По возможности перед употреблением пищи выпейте вина для аппетита. Если сложно часто есть и совсем не хочется — делайте через силу. Старайтесь мало двигаться, перемещайтесь на транспорте, ходите пешком только 15-30 минут в день. Каждый раз в пище пробуйте что-новое -новый салат, желательно мясной и с большим количеством майонеза, копченое обязательно ешьте 2-3 раза в неделю. Старайтесь есть до отвала 1 неделю. Вам повезет если у вас включиться жор, это поможет с легкостью есть много, однако после того, как вы наберете вес и пора будет остановиться, дай бог вам силы воли, чтобы остановиться и контролировать вход пищи в организм как вам этого хочется. Побольше сидите и лежите. Через две недели-месяц вы должны увидеть первые результаты. Внимание чрезмерное употребление копченого и жареного ведет к таким болезням как язва двенадцатиперстной кишки, гастриту, язве желудка, советую есть вареное или печеное, а также не забывайте о сырых овощах и фруктах!
Для тех кто хочет похудеть
Похудеть сложнее чем набрать вес, пишу это потому что сам несколько раз в жизни толстел так, что было сложно нагнуться и шнурки завязать, затем через 2 месяца снова похудел, однако за год расслабился, однако за 2 месяца снова убрал лишний вес и жир в своем теле. Похудел с 77 кг до 62кг. Кроме этого наращиваю мышечную массу, потому как полюбил тяжелый спорт.
Если вы реально хотите похудеть — то это будет отражаться в первую очередь в ваших мыслях — минимум раз в день вы будете задумываться о том, что пора худеть, сбросить лишний вес. Это непросто, но возможно. Именно с сильного желания все и начинается, дальше конечно лучше чтобы сильное желание переросло в страсть. Итак, начнем с хорошей новости, неважно какая у вас генетика — вы все равно можете похудеть. Есть миф о том, что люди склонные к ожирению до конца не смогут похудеть и жир все равно у них останется. На самом деле смогут, только дольше, чем те, у кого эта склонность меньше.
Далее, читайте внимательнее, забудьте о завтраке, максимум чашку чая или кофе, затем сразу делаете зарядку минимум 15 минут, желательно с гантелями. Далее идите по своим делам, на работу, институт или куда там вам еще надо. Если ближе к 10 утра вы чувствуете голод — не мучайте себя — съешьте пирожок, чай с печеньями, сладкий баточник. Если у вас сидячая работа в офисе или производстве, старайтесь делать перерывы чаще, ходите прогуляйтесь на 5 минут хотя бы. Сидя в кресле у себя в офисе, не забывайте делать упражнения для ног, покрутите шею, сделайте потягивания руками. Старайтесь двигаться как можно чаще. Обед — поешьте нормально, но не до отвала, задача лишь утолить голод. После работы или учебы тоже поешьте немного, но выйдете из-за стола слегка голодным, отдохните час, затем снова делайте зарядку, желательно с такими упражнениями, как подтягивание, отжимание, пресс, приседание. Работайте со своим весом, как можно чаще, гири и гантели тоже советую и мужчинам и женщинам, только если возьмете, то берите комфортный вес для начала. Дальше делайте свои дела или отдыхайте. Однако будет лучше, если вы пойдете гулять по улице пешком минимум час.
Копченое и жареное — ешьте раз в неделю, употребляйте вареное, печеное, маложирное. Употребление мучного сведите к минимуму.
Главное это сильное желание и даже страсть к похудению, если вы это почувствуете, то вас уже будет не остановить, если вам повезет, то вы полюбите движения и спорт, и научитесь контролировать аппетит, победите жор, станете более волевым человеком. Ваш организм скажет вам только спасибо. Меньше есть и больше двигаться — основа. И помните, среди заключенных в фашистских концлагерях толстых не было. Это я к тому обращаюсь, кто до сих пор думает, что у него такая генетика, при которой он не сможет нормально похудеть.
